Има много причини, поради които имаме проблеми със съня, но ако

Има доста аргументи, поради които имаме проблеми със съня, само че в случай че сте забелязали, че аспекти от съня ви просто не са същите с придвижване на възрастта, значи и ние сме го забелязали, написа VerywellMind. Точно както кожата ни става по-склонна към бръчки, а ставите ни стават по-скърцащи и мъчителни, сънят ни също може да бъде повлиян от стареенето.

Продължителността на съня, будността и способността ни да заспиваме се трансформират естествено с придвижване на възрастта. Това е изцяло обикновено. Въпреки че може да изисква известно пригаждане и от време на време може да бъде предизвикателство, не всичко е проблематично. Разбирането по какъв начин сънят се трансформира с придвижване на възрастта може да бъде овластяващо и има корекции, които можете да извършите в рутината си, с цел да се чувствате по-отпочинали с течение на годините.

Как се трансформира сънят с придвижване на възрастта

Повечето от измененията в съня, които виждаме с придвижване на възрастта, могат да се дължат на биологията. Добре знае се, че бебетата са програмирани да се разсънват постоянно през нощта и се нуждаят от няколко дневни дрямки, с цел да преживеят деня. Вероятно си спомняте по какъв начин като младеж сте имали проблеми със събуждането заран и заспиването в рационално време вечер. С прекосяването през другите стадии от живота, сънят ни се трансформира и същото важи и с придвижване на възрастта.

Всъщност, изследванията демонстрират, че сме склонни да губим към 10-20 минути общ сън на всяко десетилетие, започвайки от 20-годишна възраст до към 60-годишна възраст.1 Освен това, типът сън, който получаваме, се трансформира с придвижване на възрастта, споделя доктор Биджой Джон, сертифициран доктор по съня и създател и медицински шеф в Sleep Fix Academy. " Архитектурата на съня на 20-годишен е доста друга спрямо 60-годишен, изключително що се отнася до дълбокия сън “, споделя той.

Въпреки че възрастните на 60 и повече години се нуждаят от почти същия брой часове сън като по-младите (седем до девет часа на нощ), доста от тях имат проблеми с приемането на нужния им сън, отбелязва доктор Джон. " Когато могат да подремнат, те прекарват повече време в по-леки етапи на сън “, споделя той.

По-лекият сън е една от няколкото промени, които се случват със съня ни с придвижване на възрастта. Според д-р Крис Алън, сертифициран доктор по медицина на съня, детски невролог и консултант по просвета за съня в Aeroflow Sleep, следните промени нормално се случват със съня ни с течение на годините:

Изпитваме понижена дълготрайност на съня, прекарвайки по-малко време в сън, в сравнение с по-младите ни събратя.

Сънят става по-фрагментиран, с по-често нощно пробуждане.

Има промени във етапите на съня ни, с понижаване на дълбокия сън (бавновълнов сън), увеличение на лекия сън и леко понижаване на REM съня (сънуване).

Циркадният ни темп се трансформира, което води до по-ранна унесеност и по-ранно пробуждане заран.

Въпреки че доста от измененията в съня, които се появяват с придвижване на възрастта, могат да се дължат на промени, които се случват в телата ни, от време на време измененията в метода на живот също оказват въздействие. " Възрастните хора, които са пенсионери, може да имат повече време за сънливост денем и да бъдат по-малко дейни, което след това се отразява на съня през нощта “, споделя Абхай Шарма, лекар по медицина, УНГ експерт, доктор по съня и съдиректор на Центъра за УНГ и хъркане към Университета на Южна Флорида . " Промените в здравето, както физическото, по този начин и психическото, също въздействат на съня с придвижване на възрастта. “